紫外線からシミやソバカスを予防するため
日光に当らないようにしている女子は多いですよね。
帽子や手袋、日傘などなど・・・完全防備の人っています。
しかし、ビタミンDは健康維持のための栄養素でもあり
日光に当たらないと体内では作られないんだそうです。
なので、過剰に日光を避けることは健康には良くないらしいです。
ビタミンDは別名「サンシャインビタミン」とも言って
日に当たって皮膚で合成されるホルモンで、カルシウムやリンの
吸収を助けて骨を強くし、骨粗鬆症の予防にもなるそう。
さらに免疫力もアップするので、インフルエンザや風邪にかかりにくくなったり
花粉症や糖尿病などの予防や、乳がん・卵巣がん・大腸がんのリスクを
低下させるなどや、なんとうつや認知症の予防にもなるそうなんです。
食べ物では、魚類にビタミンDが多く含まれているそう。
シラス干し・イワシ干し・イクラ・紅鮭・サンマ・サバ・タチウオ
などに特に多く含まれていて、キクラゲや干しシイタケにも。
野菜類にはほとんどないそうです。
魚料理って毎日はなかなか食べれないものです。
サプリメントで、ビタミンDを補給するのもいいですね。
サプリ大国のアメリカでも、ビタミンD市場の売り上げは
最近、さらに右肩上がりに伸びているという事です。
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